Beneficiile Extraordinare ale Alergatului

95
Beneficiile Extraordinare ale Alergatului
Loading...

Foarte usor de practicat, relaxant, dar si gratuit, alergatul te ajuta nu doar sa te mentii in forma indiferent de varsta, dar si sa fi mai sanatos din punct de vedere mental. Avantajele nu se termina aici, ele fiind numeroase. Asadar, hai sa aflam care sunt beneficiile extraordinare ale alergatului.

Alergatul nu are Varsta 

Loading...

In comparatie cu alte activitati fizice care pot fi practicate doar la anumite varste, alergatul se poate practica oricand. Daca esti mai in varsta atunci probabil ca va trebui sa reduce ritmul sis a scurtezi distanta, dar asta nu inseamna ca nu ai voie sa mai alergi deloc.

Dintre toate activitatile indoor si outdoor, alergatul este fara indoiala cea mai completa, accesibila, si profitabila, atat pentru corp si minte cat si pentru spirit.

Combate Efectele Imbatranirii  

Daca vrei sa te mentii tanar atunci trebuie neaparat sa incluzi alergatul in stilul tau de viata. Aceasta activitate fizica reprezinta unul dintre putinele ‘’remedii’’ anti-imbatranire care chiar functioneaza, pentru ca efectiv ajuta organismul sa isi mentina vigoarea si tineretea.

O contributie importanta la acest rezultat o are hormonul de crestere. Specialistii spun ca dupa varsta de 20 de ani, sinteza de HGH inregistreaza un oarece declin, iar dupa varsta de 40 de ani acesta se stopeaza. Prin urmare, unica modalitate prin care se poate bloca eficient incetarea acestui mecanism consta in practicarea regulata a unei activitati fizice, iar alergatul reprezinta o solutie ‘’de top’’.

Imbunatateste Capacitatea Cardiaca 

Alergatul, in special intr-un ritm moderat, imbunatateste considerabil eficienta cardiac si mai ales, rezistenta inimii. Chiar si asa, aspectul cel mai important se refera mai exact la influenta asupra unor factori care sunt responsabili de sanatatea inimii. Atunci cand alergi in mod regulat, colesterolul periculos HDL scade, iar cel sanatos LDL, creste. Prin urmare, scade si riscul de infarct, mai ales in cazul varstnicilor.

Sistemul Imunitar Devine mai Puternic 

Pentru ca organismul sa ramana sanatos si sa aiba puterea de a preveni anumite boli sau de a lupta impotriva lor, este necesar ca sistemul imunitar sa functioneze la capacitate maxima. In momentul in care o persoana alearga, se activeaza barierele de protective ale corpului impotriva patogenilor.

Stresul si Anxietatea sunt Eliminate 

Cei care sunt anxiosi si se streseaza mai tot timpul, sunt sfatuiti sa includa alergatul in stilul lor de viata. Acesta impreuna cu o dieta bogata in nutrienti ii vor ajuta sa se simta mult mai bine, sa fie mai optimisti, si sa aiba o stare de spirit excelenta. Aceasta activitate fizica duce la cresterea semnificativa a sintezei de endorfine.

Indiferent de cate probleme ai intr-o zi sau cat de mult ai muncit, dupa o cursa de cativa kilometri te vei simti cu siguranta mult mai bine. In plus, vei capata si mai multa energie, chiar daca inainte sa iesi la alergat te simteai foarte obosit. Ideal este sa alergi in natura si nu la sala de fitness. Aerul curat de afara si pomii te vor ajuta sa iti imbunatatesti performantele sportive, si vor avea deasemenea un impact pozitiv asupra mentalului tau.

Loading...