Ce Faci Pentru a-ti Imbunatati Calitatea Somnului

0
269
Ce Faci Pentru a-ti Imbunatati Calitatea Somnului

Somnul joaca un rol foarte important in ceea ce priveste sanatatea noastra. Daca nu este unul odihnitor si de calitate, atunci cu siguranta putem fi afectati din mai multe puncte de vedere. Lipsa lui sau calitatea proasta a somnului, ne poate afecta in primul rand mental, iar mai apoi fizic. Asadar, daca din anumite motive nu poti sa dormi, sau dormi foarte putin, iata ce trebuie sa faci pentru a schimba in bine aceasta situatie.

Mergi la o Plimbare Inainte de Culcare

Nu trebuie sa faci efort fizic prea mare, pentru ca altfel te-ai putea pomeni cu dureri musculare care cu siguranta nu te vor lasa sa dormi. In schimb, o plimbare usoara prin parc de cel putin o jumatate de ora, te va ajuta sa te relaxezi, sa iti oxigenezi creierul, si sa iti linistesti mintea. Gandurile negative vor disparea, si cele pozitive le vor lua locul, iar tu vei putea dormi mai bine. Aerul curat de afara, si mai ales cel din parc, te va face sa elimini stresul care nu te lasa sa adormi, iar efectul va fi cel dorit. Prin urmare, fa-ti un obicei din a merge la o plimbare inainte de a merge la somn. Nu uita, ca aceasta plimbare iti va imbunatati si digestia, care deasemenea poate fi una din cauzele insomniei.

Asigura-te ca Dormitorul Este Mereu Curat si Aerisit

De cele mai multe ori nu putem adormi si odihni pentru ca aerul din dormitor este greu de respirat. Se mai intampla sa uitam sa aerisim camera, dar acest lucru nu ar trebui sa aiba loc niciodata daca vrem ca somnul nostru sa fie unul odihnitor si profund. Indiferent cat de ocupati am fi, nu trebuie sa uitam sa aerisim dormitorul macar o data pe zi. Acest lucru trebuie facut ori dimineata ori seara, pentru ca in aceste intervale de timp aerul de afara este curat si proaspat. Curatenia joaca si ea un rol foarte important, si macar in dormitor trebuie sa fie mentinuta ca la carte. Lenjeria de pat trebuie schimbata cat mai de sposibil, si folosit eventual la fiecare spalare un balsam cu miros delicat si nu prea puternic.

Schimba Salteaua de Pat

De cele mai multe ori, o saltea de pat nepotrivita poate afecta calitatea somnului foarte mult. Chiar daca cele de calitate superioara sunt ceva mai scumpe, merita, fara indoiala, sa investesti intr-un produs de calitate pentru ca vei reusi astfel sa ai un somn profund, si sa eviti si neplacutele dureri de spate si de gat care pot fi provocate de o saltea inadecvata. Saltele ortopedice sunt o alegere excelenta nu doar pentru ca ofera confort maxim, dar si pentru ca sunt extrem de durabile si rezistente.

Incearca Aromaterapie

Exista mai multe uleiuri esentiale care ajuta atat mintea cat si corpul sa se relaxeze. Aceste uleiuri trebuie folosite cu incredere, mai ales atunci cand somnul tau este defectuos. De exemplu, lavanda poate ajuta organismul sa se relaxeze profund, iar mintea sa se linisteasca. Intr-o astfel de situatie nu ai cum sa nu adormi cat ai zice peste, iar somnul tau sa fie unul foarte odihnitor si profund.