Ce Sunt de Fapt Carbohidratii?

0
215
Ce Sunt de Fapt Carbohidratii?

Carbohidratii reprezinta de fapt combustibilul principal al organismului uman. Tocmai pentru ca joaca un rol atat de important, carbohidratii din alimentele pe care le consumam nu sunt intotdeauna cei mai sanatosi.

De aceea, este esential sa avem mare grija la ceea ce consumam zi de zi. Diferenta intre carbohidratii buni si cei rai este aceea ca in timp, cei buni iti intaresc organismul si il protejeaza de boli, in timp ce carbohidratii rai duc la obezitate si boala.

De ce Are Corpul Nevoie de Carbohidrati                             Carbohidratii sunt de doua feluri, simpli si complecsi. Ambele tipuri de carbohidrati au un anumit impact asupra senzatiei de foame, dar si asupra producerii si stocarii energiei in organism.

Carbohidratii complecsi sunt excelenti pentru corpul uman, pentru ca pur si simplu ii dau organismului o energie constanta pe durata intregii zile, si previn atat cresterile cat si scaderile bruste de glicemie. In plus, pentru ca ofera o senzatie de satietate destul de mare, sunt excelenti in curele de slabire. Cele mai bune surse pentru acesti carbohidrati sunt cerealele integrale si leguminoasele.

Cum sa ii Oferi Corpului Tau Carbohidratii de Care Are Nevoie        Alimentele care au in compozitia lor cantitati mari de carbohidrati simpli precum dulciurile, painea alba, biscuitii sarati, si produsele de patiserie, trebuie eliminate in totalitate din orice dieta, daca vrei sa iti imbunatatesti semnificativ starea de sanatate.

In plus, este foarte important ca de fiecare data cand mergi la cumparaturi sa te uiti pe etichetele produselor pentru a vedea cu exactitate ce contin. Ceea ce trebuie sa eviti sunt produsele care contin fructoza, maltoza, si dextroza. Pentru a te mentine sanatos,l este deasemenea important sa renunti complet la zaharul cu indulcitori hipocalorici.

Zaharul contine cea mai mare cantitate de carbohidrati simpli, carbohidrati care cresc apetitul, ingrasa, si mai mult decat atat, creeaza dependenta. Prin urmare, trebuie eliminat si inlocuit cu alte alimente mult mai sanatoase precum stafidele, pasta de curmale, mierea, sau siropul de agave.

Facand acest lucru, organismul incepe sa se fortifice si sa fie mult mai capabil sa lupte impotriva bolilor si a infectiilor. Pentru zero calorii, este recomandat sa optezi pentru indulcitorii artificiali cum ar fi siropul de stevie sau eritritolul.

Orezul alb este si el excelent pentru a-ti lua cantitatea necesara de carbohidrati buni. Opteaza pentru orezul alb decojit, pentru ca este cea mai bogata sursa de nutrienti. Pe de alta parte, orezul brun este si el o sursa importanta de carbohidrati complecsi, chiar daca timpul de fierbere este practic dublu fata de cel al orezului alb.

Combinat cu o salata de varza alba, orezul este, fara indoiala, excelent pentru sanatatea ta, si trebuie sa te asiguri ca este inclus in alimentatia intregii familii.

Nu uita nici de fructele proaspete, pentru ca si acestea sunt extraordinar de bogate in nutrienti, vitamine, si minerale, care sunt direct respnsabile pentru sanatatea generala a organismului.

Asadar, atunci cand vrei sa iti imbunatatesti stilul de viata, nu trebuie sa uiti ca acesti carbohidrati joaca un rol foarte important si trebuie sa le acorzi o atentie deosebita.