Cum sa ai un Corp Tonifiat

0
121
Cum sa ai un Corp Tonifiat

Cu totii ne dorim un corp tonifiat, dar stim oare ce presupune acest lucru? Sau mai bine spus, stim ce anume trebuie facut pentru a obtine cel mai bun rezultat? Ei bine, in cazul in care te-ai hotarat ca vrei sa dai jos kilogramele in plus si sa iti tonifiezi foarte bine corpul, iata ce ai de facut.

Renunta la Mancarea Nesanatoasa 

Nu ai cum sa iti tonifiezi corpul daca mananci in continuare alimente nesanatoase. Indiferent de cat de mult sport faci, nu vei obtine rezultatele dorite daca nu ai grija si la alimentatie. Ambele aspecte trebuie respectate daca vrei sa fi sanatos si sa arati extrem de bine.

Prin urmare, renunta la alimentele grase sau la preparatele care se pregatesc cu ajutorul uleiului, la mancarea de tip fast-food, si la dulciuri. Mai mult decat atat, trebuie sa ai grija si la bauturile pe care le consumi. Acestea trebuie sa fie doar apa plata, sucuri naturale din legume si fructe, smoothie-uri, si bauturi speciale pentru cei care merg la sala. In afara de acestea nu consuma nimic altceva.

Citește și
Ce Este Rinita Alergica

Uita de cafea, alcool, bauturile energizante, sau sucurile carbogazoase din comert.

Mergi la Sala Regulat 

Nu poti avea un corp tonifiat daca mergi la sala de fitness din cand in cand. Indiferent de cat de ocupat esti, organizeaza-te in asa fel incat sa ajungi la sala de cel putin 3 ori pe saptamana. Odata ajuns acolo, va trebui sa discuti cu un instructor de fitness despre rezultatele pe care vrei sa le obtii, iar acesta va stii cu exactitate ce exercitii sa iti recomande.

Nu te apuca de exercitii de capul tau pentru ca iti poti deforma efectiv corpul. Fiecare aparat in parte este destinat unei anumite grupe de muschi. Prin urmare, este posibil ca tu sa ai nevoie sa lucrezi mai mult o parte decat cealalta si acest lucru il va stii cel mai bine instructorul. In plus, exercitiile trebuie sa fie diferite de la o zi la alta, si in nici un caz acelasi set de exercitii doua zile la rand.

Citește și
Ce se Poarta Toamna Asta

Nu Uita sa Dormi Suficient 

Somnul reprezinta un aspect foarte important in ceea ce priveste sanatatea noastra dar si modul in care aratam din punct de vedere fizic. De aceea, atunci cand iti doresti un corp tonifiat, pe langa o dieta sanatoasa si exercitiile potrivite, va trebui sa ai grija sa si dormi suficient. Fa-ti un program de somn pe care sa il si respecti. De exemplu, de la ora 10 seara pana la 6 dimineata, sau de la ora 11 seara pana la 7 dimineata.

Acestea sunt intervalele orare cele mai sanatoase de somn, intervale in care te poti odihni extraordinar de bine si in care corpul se reface complet. Nu uita, ca prea putin somn sau prea mult iti poate afecta sanatatea si te poate face sa te simti extrem de obosit. Specialistii recomanda unui adult 8 ore de somn, timp in care organismul se regenereaza si isi imbunatateste absolut toate functiile. Asadar, respecta acest sfat daca iti doresti sa ai un corp sanatos si tonifiat.

Citește și
Cum Stimulezi Inteligenta Copilului Tau