Cum sa Eviti Racelile in Anotimpul Rece

0
215
Cum sa Eviti Racelile in Anotimpul Rece

Pentru ca vremea deja s-a schimbat, majoritatea oamenilor au inceput deja sa prezinte primele simptomle ale unei raceli. In general, atat toamna cat si iarna, racelile sunt foarte comune, atat in randul adultilor cat si in randul copiilor. Pentru a nu fi nevoit sa te confrunti cu ele, iata ce trebuie sa faci pentru a ramane sanatos si puternic indiferent de vremea de afara.

Nu Uita de Suplimente

Chiar daca ai o alimentatie echilibrata, este foarte important ca toamna si iarna sa iei si suplimente alimentare. Mancarea din ziua de azi nu mai este ce era odata, continutul de nutrienti fiind mult mai slab decat pe vremea parintilor sau a bunicilor nostri. De aceea, este esential sa iei un complex de vitamine pentru ca organismul tau sa primeasca o cantitate suficienta de elemente pentru a se mentine sanatos pe toata perioada anotimpului rece.

Exista foarte multe suplimente pe piata, dar recomandam sa te indrepti catre un produs natural, pe care il poti lua de la plafar. Nu uita sa sonulti un specialist in privinta dozei dar si a perioadei de administrare.

Consuma Ceaiuri de Plante

Ceaiurile de plante sunt foarte sanatoase din mai multe puncte de vedere. Acestea ajuta la evitarea racelilor si iti intaresc sistemul imunitar. Mai mult decat atat, iti dau o stare de bine, te ajuta sa te hidratezi corespunzator, si iti incalzesc corpul atunci cand afara este frig. Pentru un plus de sanatate, nu uita sa adaugi si lamaie, dar si putina miere.

Hraneste-te Bine

Atunci cand temperaturile scad, corpul are nevoie de mai multa hrana. Daca vara este suficient sa mananci o salata, supa, sau doar cateva gustari, toamna si iarna lucrurile stau total diferit din acest punct de vedere. Corpul are nevoie de mai multa mancare pentru a se mentine sanatos, iar tu, indiferent de cat de ocupat ai fi, nu trebuie sa omiti acest aspect. Asadar, include in alimentatia ta si carnea de pui la gratar, pentru ca este bogata in proteine, pestele, fructele de mare, etc.

Nu trebuie sa uiti nici de paine, pentru ca si ea are beneficiile ei. Evident ca nu trebuie sa exagerezi, dar nici sa o excluzi complet din dieta ta. Painea integrala este cea mai recomandata, mai ales pentru micul dejun.

Fa Sport

Miscarea face foarte bine organismului, mai ales atunci cand vremea s-a racit? De ce? Pentru ca pur si simplu, prin transpiratie elimini toate toxinele si pui sangele in miscare. Indiferent daca alegi sa mergi la sala sau in parc, nu uita sa port haine corespunzatoare pentru ca pielea sa poarta respira.

Mai mult decat atat, consuma acele shake-uri special destinate efortului fizic, pentru a avea mai multa energie si a te simti mult mai bine.

Daca tii cont de toate acest sfaturi, cu siguranta vei reusi sa eviti neplacutele raceli si sa te mentii sanatos pe toata perioada anotimpului rece. Aceleasi sfaturi sunt recomandate si copiilor, cu atat mai mult cu cat ei sunt mai predispusi la a se imbolnavi decat parintii. Prin urmare, ai grija sanatatea intregii familii prin aplicarea acestor mici trucuri.