Cum sa Mananci Sanatos Atunci Cand Esti pe Fuga

746
Loading...

Peste tot auzim ca trebuie sa mancam sanatos pentru a evita afectiunile de sanatate si pentru a arata mai tineri si a avea mai multa energie. Din pacate, nu reusim sa facem acest lucru tot timpul, si nu pentru ca nu ne place mancarea sanatoasa ci pentru ca pur si simplu nu avem suficient timp.

In viziunea multor oameni a manca sanatos inseamna a avea timp. Ei bine, lucrurile nu stau chiar asa si iti vom arata in cele ce urmeaza cum poti sa mananci sanatos chiar si atunci cand esti pe fuga.

Loading...

Mananca un Mic Dejun Consistent 

Daca stii ca urmeaza sa ai foarte multa treaba la birou atunci trebuie sa te asiguri ca mananci in fiecare dimineata un mic dejun consistent. Acest lucru iti va da suficienta energie pentru intreaga zi, si nici nu ti se va face foame prea devreme. Micul dejun chiar este cea mai importanta masa a zilei, si trebuie sa te asiguri ca este una sanatoasa si bogata.

Nu te ingrijora in privinta greutatii pentru ca absolut toate caloriile consumate dimineata se vor elimina in timpul zile datorita faptului ca vei fi foarte activ. Alege cerealele, painea prajita, ouale fierte, fructele, iaurturile, dar si semintele pentru a fi sanatos si energic tot timpul.

Pregateste Mesele cu o Seara Inainte  

Daca stii ca in timpul zile nu poti fugi la un restaurant pentru a manca, atunci pregateste seara un pachet pe care sa il iei cu tine la serviciu. Iti poti prepara seara tot ce doresi pentru ca a doua zi sa te asiguri ca nu sari peste pranz. Poti pregati o salata cu piept de pui si branza, paste, sandvis-uri, etc. In plus, nu uita ca smoothie-urile sunt extrem de sanatoase si te pot ajuta sa te mentii sanatos si plin de energie. Acestea sunt foarte simplu de preparat, si nu trebuie sa eziti sa le incerci chiar si la serviciu.

Prepara-le de seara sau chiar si dimineata inainte de a pleca la munca, si tine-le la rece pana ce le consumi. Acestea nu doar ca sunt foarte sanatoase dar iti si taie pofta de mancare, lucru care este excelent mai ales atunci cand efectiv nu gasesti timp pentru pranz. Nu uita nici de fructe pentru ca si acestea trebuie consumate zilnic.

Asigura-te ca ai Mereu cu Tine Cateva Gustari

Pentru cei care sunt mereu pe fuga gustarile nu trebuie sa le lipseasca. Evident ca vorbim aici de gustari sanatoase precum fructe, seminte, sau alune. Acestea sunt ideale atunci cand amani masa de pranz, pentru ca iti taie pofta de mancare dar in acelasi timp iti ofera si nutrientii de care corpul tau are nevoie pentru o buna functionare.

In plus, ar trebui sa iei si cateva suplimente alimentare, din cand in cand, in special toamna si primavara. Acestea te vor ajuta sa ai un sistem imunitar mai puternic si sa faci fata cu brio infectiilor si bolilor. Toate acestea combinate cu miscare fizica regulata te vor ajuta sa fi sanatos si plin de energie, indiferent de varsta.

Loading...