Cum sa Stimulezi Creierul

263
Cum sa Stimulezi Creierul
Loading...

Creierul este organul care ne dirijeaza actiunile si sentimentele. Practic, acesta ne dirijeaza intreaga viata. Atata timp cat stim cum sa lucram cu el pentru a-l mentine mereu activ indiferent de varsta, putem obtine absolut tot ceea ce ne propunem. Nu exista vreo pilula-minune pentru a stimula creierul, ci doar anumite lucruri pe care trebuie sa le facem in mod regulat pentru a spori concentrarea, a creste capacitatea de invatare, si a reduce nivelul de stres.

Fa Cat Mai Mult Sport 

Loading...

Sportul este bun pentru sanatatea fizica dar mai ales pentru sanatatea mentala. Exercitiile fizice ajuta la intarirea sistemului imunitar, la promovarea starii de bine, si la reducerea stresului care afecteaza in cea mai mare parte buna functionare a creierului.

Functia cerebrala este imbunatatita atunci cand facem sport, ceea ce inseamna ca ne putem concentra mult mai bine pe prezent si pe ceea ce avem de facut, si pur si simplu avem idei mai multe si mai bune si suntem mult mai creativi. Exercitiile cardio ajuta la cresterea fluxului oxigenului si glucozei catre creier, iar noi ne bucuram astfel de toate beneficiile mentionate mai sus.

Traieste in Prezent 

Atunci cand ne gandim la trecut sau la viitor, ne pierdem concentrarea pe momentul prezent. Pentru a putea da tot ce avem noi mai bun si pentru a ne putea atinge toate obiectivele pe care ni le propunem in viata este extrem de important sa invatam sa traim in prezent.

Atunci cand ne setam creierul sa traiasca clipa prezenta, il ajutam practic sa isi canalizeze toata energia pe momentul prezent. In acest mod reusim si sa ne mentinem creierul foarte activ.

Permite-i Creierului sa Invete in Permanenta Lucruri Noi 

Creierul uman are capacitatea uimitoare de a se schimba, de a se adapta de fiecare data cand este nevoie, si mai ales de a crea conexiuni intre celule, ca si raspuns la anumiti stimuli precum activitatile pe care le intreprindem, comportamentul pe care il avem, si chiar gandurile.

Abilitatea aceasta poarta denumirea de neuroplasticitate. Sa pui creierul in permanenta la treaba pentru a invata lucruri noi, este cea mai eficienta metoda de a activa crearea acestor noi conexiuni. Asadar, in permanenta lucruri noi, citeste, calatoreste, studiaza pentru a avea un creier cat mai activ si cat mai plin de informatii.  

Asigura-te ca Dormi Suficient 

 Somnul ajuta creierul sa fie extrem de eficient. Atunci cand nu te odihnesti corespunzator nu te mai poti concentra, nu esti atent, nu poti gandi clar, nu poti lua decizii bune, esti irascibil si trist, si mai mult decat atat iti obosesti foarte tare creierul iar asta te va face sa te simti lipsit de pofta de viata.

Prin urmare, indiferent de cat de multa treaba ai, este esential pentru sanatatea ta mentala dar si pentru cea fizica, sa te odihnesti corespunzator. Un adult are nevoie de 8 ore de somn pe noapte pentru a functiona in parametrii normali. Mai mult decat atat, este foarte important si modul in care dormi, pentru ca de multe ori daca nu dormi bine te poti trezi si mai obosit. Asadar, ai grija la detalii precum salteaua de pat, decorul dormitorului, si aerul din incapere.

Loading...