Sfaturi Utile Pentru a Incetini Procesul de Imbatranire

175
Sfaturi Utile Pentru a Incetini Procesul de Imbatranire
Loading...

Nici un om nu poate evita procesul de imbatranire, dar un stil de viata sanatos ne poate ajuta s ail incetinim, sa fim mai sanatosi, si sa aratam mai bine, indiferent de varsta. Daca suntem atenti la cativa factori important vom imbatrani cu siguranta gratios si ne vom simti excelent. Prin urmare, iata cateva sfaturi utile pentru a incetini procesul de imbatranire.

Consuma Multa Apa

Loading...

Pentru a avea o piele tanara, sanatoasa, elastica, si stralucitoare la orice varsta, este esential sa bei multa apa in fiecare zi. Atunci cand pielea este uscata, ea are un aspect imbatranit si tern. Cu siguranta nu vrei asta si tocmai de aceea trebuie sa te asiguri ca in fiecare zi consumi cel putin 2 litri de apa. Tenul nostru reprezinta reflexia a ceea ce se petrece in interior, atat in organism cat si la nivel mental. Evita sucurile acidulate, cafeaua, si alcoolul, pentru ca acestea iti usuca si mai tare pielea.

Fa Sport  

Activitatile fizice regulate ajuta la scaderea riscului aparitiei unor boli cronice, depresiei, si tulburarilor de memorie. In plus, sportul ajuta si la reducerea inflamatiilor in organism, fapt ce duce la un sistem imunitar mult mai puternic. Alege orice fel de activitate fizica doresti, si nu uita sa o practici cel putin de trei ori pe saptamana pentru a obtine rezultatele dorite.

Asigura-te ca Dormi Suficient  

Ce inseamna sa dormi suficient? Ei bine inseamna sa dormi intre 6 si 8 ore pe noapte. Mai mult decat atat somnul trebuie sa fie unul profund pentru ca in timp sa incetinesti procesul de imbatranire. Chiar si orele la care dormi joaca un rol important in ceea ce priveste calitatea somnului.

Spre exemplu, somnul intre orele 10.00 PM si 6.00 AM este cel mai odihnitor somn. Trebuie evitat sa mergi la culcare dupa miezul noptii pentru ca atunci te vei simti si mai obosit dimineata. Este esential sa stabilesti o rutina de somn pentru ca organismul sa se regenereze la cote maxime in timpul noptii.

Ia Suplimente 

Suplimentele sunt foarte buna, dar nu trebuie niciodata luate fara a consulta un medic, si in nici un caz in loc de o alimentative corecta. Exista anumite suplimente care incetinesc procesul de imbatranire si te fac sa te simti mai tanar si mai plin de energie. Printre cele mai recomandate suplimente se numara uleiul de peste care este extrem de bogat in acizi grasi, si glutation care este un puternic antioxidant intracelular.

Nici acidul alfa lipoic nu este de ignorant, acesta avand puternice proprietati anti-inflamatorii si poate tine sub control valorile glicemiei. Pe de alta parte pentru imbunatatirea sanatatii inimii este recomandata Coenzima Q10, care este un antioxidant excelent si care ajuta si la cresterea nivelului de energie.

Razi cat mai Mult  

Rasul este foarte sanatos atat pentru corp cat si pentru minte. Asadar, nu ezita sa razi ori de cate ori ai ocazia, pentru a te mentine tanar si a radia de fericire si frumusete. Chiar si cand viata ti se pare grea, trebuie sa gasesti intotdeauna un motiv de fericire.

Loading...